不知道大家身边有没有这样一种现象：很多糖尿病病人，医院。
一问原因，说是“在家里查血糖发现血糖又不好了，平时也按医生说的吃药和注意饮食，怎么这血糖还是时高时低像坐过山车似的，搞得人心也是七上八下的，医院找医生帮忙调整调整药物了。”
碰到这样的问题，我们不禁在想真的是药物的原因吗？如果你再和这位病患继续深聊一下，就会发现，他是按照医生的医嘱吃药，但是那个饮食就有点吃的不对了。
那么糖尿病人想管理血糖，该怎么注意饮食呢？
01糖友常见的饮食误区有哪些？
糖尿病治疗有“5驾马车”，分别是健康教育、饮食、药物、运动和血糖监测，其中饮食疗法——被称为治疗糖尿病的“驾辕之马”主控方向。
根据《中国2型糖尿病防治指南（年版）》指出：
1.糖尿病的治疗生活方式干预始终贯穿其中；2.医学营养治疗是糖尿病的基础治疗手段。
糖尿病患者都有不同程度的胰岛素合成和分泌能力下降。
如果饮食中摄取热量过多，餐后血糖就可能升得很高，以致于达到危害健康水平；饮食不当，也可使患者的血压升高、体重增加，这些改变对于糖尿病患者是十分有害的。
因此只有通过合理饮食，才能掌控糖尿病的发生和发展趋势；预防慢性并发症和提高患者生活质量和延长寿命的目的！！！
但是，临床上经常有糖友出现各种各样的饮食误区如：
1.吃了降糖药就不用控制饮食；2.少吃或者不吃主食；3.甜的不能吃，咸的不限量；4.水果含糖量高，从此不吃；5.坚果含糖低，多吃点；6.吃蔬菜对控制血糖好，每天不限量。
这种吃法真的对吗？
显然是不正确的！！！
我们人体每天的新陈代谢，能量消耗都离不开食物的供能，而主食中的碳水化合物，是我们人体的主要供能物质，为我们提供葡萄糖给机体使用，特别是大脑、神经、红细胞等等。如果少吃或不吃主食，我们的能量摄入可能会不足，导致头晕目眩或是贫血等症状。
糖尿病病人由于胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗，会增加血糖的利用障碍，使得细胞的能量摄入不足，从而导致很多的并发症。
那到底应该怎么吃才正确呢？
02总结多年经验，把握好这6大原则
原则一：平衡膳食，食物多样化
食物多样是平衡膳食的基本原则，只有一日三餐食物多样化，才有可能达到平衡膳食。
《中国居民膳食指南》推荐平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
你可以这么安排一日三餐
原则二：膳食计划个体化
结合糖尿病病人自身情况开展饮食管理，进行合理个体化膳食安排。
原则三：合理计划餐次及能量分配
（1）餐次分配：
对血糖控制不理患者，特别是餐后高血糖的患者，特别提倡分餐制。
分餐的方法是从三次正餐中匀出一部分留作加餐用。
（2）能量需求：
根据《中国2型糖尿病防治指南（年版）》指出：
1、糖尿病前期或糖尿病患者应当接受个体化能量平衡计划，目标是既要达到或维持理想体重，又要满足不同情况下营养需求。2、超重或肥胖的糖尿病患者，应减轻体重，不推荐2型糖尿病患者长期接受极低能量(kcal/d)的营养治疗。
①计算总能量：
根据理想体重和参与体力劳动的情况计算，
每日所需的总热量=理想体重×每公斤体重需要的热量
②三大营养素的分配：
原则四：合饮食喜好，选择“对”的食物
结合饮食喜好和食物喜好，建立健康营养餐盘,学会量化食物，按量取食，定时定量进餐。
原则五：选择适宜的烹调方式
《成人糖尿病患者膳食指导》推荐：
选择少油烹调方式，不建议选择煎、炒、炸等多油烹调方式；每日烹调用盐＜5g/d,合并高血压或肾脏疾病者应限制＜3g/d。
原则六：吃动平衡
“管住嘴，迈开退”做到吃动平衡，保持进食能量与消耗量相匹配，减轻胰岛素抵抗，改善代谢状态，增强机体对外界的适应能力。
不同的运动，强度不同、消耗的能量也不同。运动和食物选择一样，也是需要多样化的。
60kg的人运动30分钟的能量消耗，图文举例：
糖尿病患者运动注意事项：
运动治疗被广泛认可，但盲目的运动也会带来严重的后果，低血糖、运动损伤、过度运动造成的肝肾损伤等。
运动前：医院进行一次专业评估，制定个性化的运动处方，给予科学建议。
03糖尿病的具体食谱举例
通过食谱举例我们就大概能知道糖尿病患者的饮食餐次及份量分配，合理的安排自己的一日三餐。
患者介绍：
李先生，男，65岁，身高cm，体重60kg，退休，每天做家务。
分析如下：
根据身高体重可计算出BMI为20.76，标准体重为65kg，目前体重属于正常体重。每日劳动强度为轻体力劳动，每日的能量需求为30kcal/kg.d。因此该名患者可以摄入大约1kcal能量。
计算用公式(参考用)：
总能量（kcal）=标准体重（kg）X按需热量数（kcal/kg.d）BMI=体重（kg）÷身高(m2)标准体重=身高-岁以后每天的所需总能量，每10年减少5%
食谱推荐：
今天关于糖尿病的饮食科普就到这里啦~~~
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