肝不好,皮肤或出现4个信号,每天一个 [复制链接]

肝脏是人体中最为重要的器官之一，也是最为脆弱的器官。由于不良的生活方式以及饮食习惯导致越来越多的人患上肝病，肝脏没有痛觉神经，所以早期症状不是很明显，但肝脏出现问题也并不是没有任何症状，当皮肤出现以下几个改变，往往预示着肝脏受损了，一定要引起足够重视。

肝不好，皮肤或出现4个“信号”，每天一个小动作，肝脏慢慢变好

皮肤、巩膜发黄

肝脏受损后可能导致肝脏处理胆红素能力下降，导致血液中的胆红素升高，从而表现出皮肤、巩膜发黄。当然除了肝脏疾病外，其他一些原因也可导致皮肤、巩膜发黄，如一次性食用大量富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柑橘等，除此之外一些胆道疾病也可导致皮肤、巩膜黄染。

皮肤出现蜘蛛痣、肝掌

蜘蛛痣是皮肤小动脉末端出现扩张，由一个中心小血管向周围放射，形似蜘蛛网，从而得名蜘蛛痣。而肝掌则表现为手掌、脚掌大小鱼际出现红色斑块，压制褪色，解压后恢复红色。

蜘蛛痣和肝掌的出现多半和慢性肝病有关，当肝脏受损后，对雌激素的灭活作用受到影响，导致体内大量蓄积雌激素，从而出现肝掌和蜘蛛痣。

皮肤、黏膜易出血

当肝脏受损后，可导致凝血功能减弱，从而诱发皮肤粘膜出血，如刷牙时容易出现牙龈大量出血，容易鼻出血，皮肤出现瘀斑，伤口愈合慢等。

皮肤瘙痒

导致皮肤瘙痒的原因有很多，一些肝病也可导致患者出现皮肤瘙痒，当肝功能受损可能导致胆汁分泌出现障碍，发生胆汁淤积，其中胆汁酸盐沉积于皮肤，可刺激皮肤的感觉神经末梢，从而诱发皮肤瘙痒。肝病所诱发的皮肤瘙痒比较顽固，通过抓挠很难缓解，而且容易反复。

肝脏如此重要，那我们日常生活中该如何养肝？

一个动作：按摩肝俞穴

肝俞穴是人体非常重要的一个穴位，日常生活中经常按摩肝俞穴能够养血，疏肝利胆，简单方便，具体方法：取坐位，找到肝俞穴，可以选择点按法，用拇指按压在肝俞穴上，向下深按，以局部酸胀感为宜，每次持续10秒钟后松开，休息3秒，一压一松每一个循环，时间5分钟为宜。

除此之外还可以按揉，也可以刮痧、拔火罐。

除此之外日常生活中想要养好肝还要从饮食以及运动入手。

在饮食上。避免过量食用高脂、高胆固醇食物，避免食用霉变食物，多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗粮谷物，这些食物中富含维生素以及其他有益肝脏的物质，对肝脏的健康非常重要。除此之外适当补充优质蛋白，如奶制品、蛋类、豆类、鱼肉等。烹饪方式尽量选择蒸煮，少煎炸，用植物油代替动物油，三餐规律，每餐7~8分饱。

在运动上。坚持有氧运动，有氧运动能够增强机体免疫力，从而增强肝脏的抵抗力。坚持运动能够促进燃脂，从而避免脂肪肝的产生，坚持运动能够增强新陈代谢，增强血液循环，加速肝脏的代谢与解毒。建议每周进行3~5次有氧运动，每次不少于30分钟。

最后就是养成定期体检的习惯，日常生活中少抽烟酗酒，少熬夜，这些对肝脏的健康也至关重要。