导语：女性-cm标准体重对照表公布，若你“达标”，恭喜你还不算胖。
爱美是女人的天性，对于女性来说，都希望自己可以拥有天使般的脸蛋和魔鬼般的身材，在减肥这条道路上，女性更是从未停止过自己的脚步，很多女人都将减肥当成一生奋斗的事业和目标。
其实很多女人看上去并没有想象中的那么胖，体重也完全在标准范围内，只要适当地调整饮食坚持运动锻炼，就能收获苗条性感的好身材，无需过度减肥，身高在-cm的女生可以根据下方表格的再看看，自己的体重是否在合理范围内呢？
女性-cm标准体重对照表或公布
方法1：计算公式
事实上，对于男性和女性的标准体重计算公式来说，可能相同的主要是从身高厘米减去公斤得到的极端标准体重。
当然，标准重量也有一定的波动范围，如果标准体重波动10%，这意味着你的体重是合理的，然而，如果超过10%甚至20%，这意味着你的体重超重，此时，你必须及时减肥。
为了了解身体是否肥胖，指标包括标准体重、BMI、体重指数和腹围，如下所示。
女性标准体重（kg）＝(身高cm-)x0.9(kg)-2.5(kg)
得出来的数值，如果超过标准10%~20%属于轻度肥胖
超过标准20%~30%，属于中度肥胖
超过标准30%~50%，属于重度肥胖
方法2：标准体重控制表
除此之外，我们还可以使用以下标准重量控制表来检查我们的数字是否合理，如果在合理范围内，也表明我们的身材仍然是标准的，没有减肥的必要。
女孩们应该理解对减肥的误解
对于女性来说，只有保持良好的身材才能增强她们的个人魅力，如果他们超重，他们不仅会减少自己的外表，而且不正确的减肥方法还会增加患病的风险，因此，我们也应该注意减肥方法，不要盲目跟风减肥。
这几个加速女性肥胖的行为，一定要尽量避免
1、吃饭速度过快
俗话说：“10个胖子9个吃饭速度快”，有关数据研究表明，对于那些长期吃饭速度过快的人来说，出现肥胖的概率要更高一些，由于现在生活节奏加快，工作压力增大的原因，很多女性会因为工作或学习的原因，狼吞虎咽暴饮暴食。
吃饭速度过快，大脑的摄入中枢信号得不到一定的回应，使身体摄入更多的热量，导致体内脂肪过度堆积，增加身体肥胖率，想要减肥瘦身，养成易瘦体质，吃饭时一定要细嚼慢咽，这样做可以帮你吃出小蛮腰，吃出好身材。
2、是每天吃两顿饭
有些人选择每天只吃两顿饭，减少总热量的摄入，事实上，人体长期处于饥饿状态，事实上，另一点是，吃两餐会严重影响胃肠功能，导致胃肠疾病。
3、缺乏运动
长期久坐不运动，运动量不足是导致身材肥胖的主要原因，现实生活中很多上班族一整天都会端坐在电脑桌前，到了晚上又会躺在沙发上或床上玩手机看电视，一整天导致身体严重缺乏运动量，身体循环功能降低，体内脂肪得不到分解，就会增加身体肥胖率。
想要达到减肥瘦身，塑造好身材的目的，平时一定要适当地运动锻炼，坚持运动能够提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧和消耗，起到很好的减肥效果，帮你悄悄瘦出小蛮腰和大长腿。
其实，减肥的奥秘无非就是六个字——“管住嘴，迈开腿”。
减肥饮食的重点就是控制碳水以及糖分的摄入，好的减肥饮食，可以让你减肥更轻松。
现在网络上还有一种很火的减肥饮食法，被称为轻断食。很多人一听到断食，就以为是让大家完全不要吃饭，但其实，轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。
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贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
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男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
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菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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