秋天肠道疾病频发,饮食上要注意五点 [复制链接]

秋天虽然是农作物大丰收的季节，但是身体却容易出现健康问题，其中较为突出的是肠道疾病。很多人一入秋就会出现频繁腹痛、腹泻等症状，肠道功能较差。想要减轻症状，避免肠道疾病频繁发作，在饮食上要注意五点。

1、忌食辛辣

秋天不仅气温会下降，空气也会变的非常干燥，机体容易上火，进而出现一系列不适症状，比如咽喉干痒疼痛、大便干燥等。这个时候不宜进食辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物不仅会刺激肠胃，引起肠胃不适，也会导致上火，损伤人体阴液。阴虚则火旺，这会造成免疫力下降，不利于肠胃功能恢复。若原本就有肠胃疾病，进食过多辛辣食物会使病情加重。

2、忌食生冷

秋季饮食应当以温热为主，不能吃生冷食物，如果过量进食生冷食物，会严重影响肠道健康，导致肠道疾病频发。冰镇西瓜、各种冷饮以及其他刚从冰箱里拿出的食物都属于生冷食物，食物温度过低，直接食用会导致胃肠道血管收缩，进而出现腹痛现象，若大量进食，还会引起腹泻，腹泻次数较多，可出现水样便或者蛋花状大便，严重者还会引起脱水，导致水和电解质紊乱。

3、少食多餐

不少人都有暴饮暴食的习惯，每餐都吃的很多，而且吃的速度比较快，这会给胃肠道带来很大负担，并不利于肠道健康。秋季肠道功能较弱，如果经常暴饮暴食，会加重病情。应遵循少食多餐的原则，每餐不宜吃得过饱，建议吃到7~8分饱，一天的进餐次数可以适当增加，由一日三餐改为一日四餐或者一日五餐。这种饮食方式能避免一次性进食过多食物，减轻胃肠道负担。

4、保证饮食卫生

秋天肠道疾病频繁发作，可能与饮食不卫生有关，需要增强食品卫生意识，改变不良的饮食习惯。所有食物都要保证新鲜干净，如果不能完全吃完，应当放在冰箱中保存，一旦发现食物变质应立即丢掉，不能因为不想浪费而吃掉。鱼蛋肉类等食品在食用之前需要确保蒸熟煮透，不可生食，也不能在半生不熟的状态下食用。

5、适当增加饮水量

秋天天气过于干燥，体内水分流失严重，如果不及时补水，会导致血液循环减慢，影响新陈代谢，造成肠道疾病高发，所以要及时补水。需遵循少量多次饮用的原则，不要在感觉口渴时才喝水，也不要一次性喝太多，每天饮水量不能低于毫升。