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糖尿病可以预防吗糖尿病知识 [复制链接]

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小故事

小曾最近很担心,几年前,她的姥姥查出患有糖尿病,母亲今年年初也查出患有糖尿病,听说,糖尿病是可以遗传的,小曾非常担心自己也会患上糖尿病,她认为,即使现在没有糖尿病,但说不定哪一天就会患上。

所以,她开始变得忧心忡忡,医院问问医生,于是,医院咨询。医生告诉她,她属于高危人群,但是并不能说一定会患上糖尿病。积极的预防是可以避免糖尿病的发生的。

专家解答

糖尿病可以预防吗

是的,良好的生活习惯是可以预防糖尿病的发生的。

医生支招

糖尿病预防的三级标准糖尿病是可以预防的,目前,糖尿病的预防分为三个阶段,每个阶段预防的内容和标准都是不同的,下面就三个阶段的内容作具体的讲解。

一级预防:预防糖尿病的发生。一级预防是对糖尿病易感人群和已有糖尿病潜在表现的人群,通过有针对性改变和减少不利环境和行为因素,采用非药物或药物干预措施,尽量减少糖尿病的发生。在糖尿病中,90%以上的糖尿病是可预防的,而轻度2型糖尿病还可以通过饮食和运动来控制。一级预防的主要方法有:

(1)避免高脂肪饮食:减少动物脂肪、奶酪、黄油、奶油及动物内脏等富含饱和脂肪酸的食品摄入。

(2)合理膳食:食物成分要合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%。脂肪占食物总热量的15%~20%,蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

(3)参加体育锻炼:可选择快走、骑自行车、慢跑、跳舞、户外运动或做较重的家务,运动时缓慢增加强度。运动安排可选择“”,即每天至少运动1次,每次运动30分钟,每周至少运动5天。

(4)防止和纠正肥胖:体重超重的人群应该采取积极的措施,如进行饮食调理、加大运动量等方法控制体重。

(5)药物的使用:避免或少用对糖代谢不利的药物。

(6)戒除烟酒等不良习惯:饮酒和吸烟对身体的伤害是巨大的,其中包括引起血压、血脂的异常。

二级预防:预防糖尿病并发症。二级预防是指防止糖尿病患者出现并发症。糖尿病会引起持续病变,如早发现早治疗,糖尿病并发症就可得到控制。

治疗糖尿病,最重要的是减少血糖的波动。如血糖水平出现波动,就会对身体产生不良影响,从而导致心脑血管疾病等并发症的发生。因此,要控制糖尿病,就要采取个体化、全方位、综合性、全面达标的治疗措施,做到终身随访治疗。

三级预防:减少糖尿病的残废率和死亡率。三级预防是指对于已出现并发症的人要控制并发症的发展。对于已经出现了皮肤瘙痒、手脚麻凉、血压和血脂升高等轻微并发症的患者,一定要控制并发症的发展,预防严重并发症的出现,避免致残致死的结局。

科普小课堂

哪些人群需要预防糖尿病

糖尿病的高危人群是预防糖尿病的重点,那么,哪些人是糖尿病的高危人群呢?主要有以下几类人群:

1、有糖尿病家族史者。

2、从传统生活方式改变为现代生活方式,从农村转移到城市,从体力活动为主转变为脑力劳动为主,由主食为主改变为肉副食为主,经济收入迅速增高者。

3、肥胖者,特别是体重指数(BMI)大于25者,是糖尿病的高危人群。

4、高血压、高血脂及早发冠心病者,经大量研究证实,三者均为糖尿病的独立危险因素。

5、以往有妊娠血糖增高或巨大儿生育史,有多次流产者,

6、年龄40岁以上者。国内外资料表明,40岁以上中老年人糖尿病的患病率较年轻人显著增高。

7、饮酒过多者。

贴心小提示

没有出现并发症的糖尿病患者要把眼光放长远,持之以恒地预防并发症的出现。一方面注意控制血糖,一方面开始对血管、神经、代谢和免疫进行全面保护。只有这两方面同时加强,才能真正做到预防并发症的出现。

文/静思之

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