警惕三种常见食物对心血管的危害营养师建 [复制链接]

我国的心血管疾病患病人数一直居高不下，近几年还有增高的趋势。最近的一项调查显示，心血管疾病普遍有“盐味重”的生活习惯，吃盐比别人吃的多。今天阿丰就给大家讲讲吃盐的健康知识。

正常情况下，心脏对全身的供血都是充足正常的，可是吃盐过多会妨碍血管扩张，导致血压升高。而吃什么食物危害大呢？第一个就是饼干，饼干是一种常见多的零食，太常见了，所以很容易就会被忽略。饼干中的盐含量高，配上制作工艺，吃完就喝水，很多人以为有点干，其实里面含有很多盐呢。食盐对血管有刺激作用，使管腔变窄，管壁压力增大。

第二个要说的食物是汤，汤作为菜品的一部分，味道鲜美受欢迎。可是就是在细节中一点一点增加你食盐的摄入量。大量水的稀释，喝的时候感觉淡淡的，甚至还要加点盐，可是你知道总共有少盐么？做过菜的都知道，做汤要多放点盐。对心血管的危害时一点点的增高。让人来不及预防。以后做菜的时候少放水，多方菜，如何很想喝汤，建议喝清汤。

第三种食物是烧烤。现在工作压力那么大，很多时候中午下午都是草草了事，晚上怎么也得犒劳自己，叫上同事一起去约烧烤自然而然。你是见过烧烤做法的，蘸料和粉，一刷一刷的，一层又一层。盐也是一层加一层。吃盐自然就多了。烧烤那么好吃，自然没有人能抗拒它。可是它对健康的危害也是看不见的，等你出现象了，已经是出来了。

那么实验该怎么吃?吃多少呢？世界卫生组织建议成年人的食盐摄入量每天不超过6克，也就是一茶匙的量。可能现在很多人都超了吧。高食盐饮食和许多的疾病息息相关，主要是心血管疾病，还有高血压病，糖尿病。最终会导致肾脏疾病。所以吃盐要少吃，习惯的养成是七天，一天减少一点点。三种常见的含盐食物少吃，相信会有一个健康好身体。

也会有人说吃盐吃的太多不能一次性改变，营养师推荐用些别的天然调味料，如葱，姜，蒜，八角。平时做饭的时候使用茶匙，不要拿着袋子直接倒，减少食盐的用量。看得见的量让你心里有底。预防心血管疾病从细节做起。特别是老人，血管老化，受不了太强的刺激，减少吃盐量，潜在的延年益寿啊。小孩也要注意习惯的养成，适当吃盐。