男性152188cm标准体重对照表 [复制链接]

导语：现在是一个以颜值为导向的社会，无论你选择男性还是女性，你都需要看看自己的外表、身材和气质，对所有女性来说，除了严格定制自己的标准外，男性朋友也是如此，我希望我能阳光明媚，英俊潇洒，这样才能吸引异性的注意。

现在，大多数男性也纷纷进入健身房，希望自己能保持良好的身材，展现个人魅力，例如，一些男明星通常有八块腹肌，这是许多男性所渴望的，因此，大多数男性对个人形象的管理非常严格，因此他们也开始在这方面“内卷起来”。

大多数男人都想保持完美的身材，但他们不知道自己的标准体重是多少，这是一个基于标准体重控制表的测试，也许你不胖，也不盲目减肥，

男性“-cm标准体重对照表”公布，自检一下，也许你并不胖

成年男性的身高波动很大，根据他们的个人体质，他们大多在~厘米之间，如果你想判断自己的体重标准，你应该联系年龄和其他因素，老年人会因为身体机能下降和骨骼退化而身高降低，一个人在不同的年龄段有不同的身高和体重标准。

您可以参考下面的身高和体重表，比较身高和体重之间的对应数据关系，如果在标准范围内，恭喜，表明身体控制良好，然而，男性不应仅以这些数据为标准，以上只是一个理想的定量值，应与标准范围相结合，以供共同参考。

如果你的体重在标准值的10%以内，这仍然表明你的体重控制相对较好，如果你的体重是合理的，你不需要以各种方式减肥，只要保持它，如果你自己的体重标准接近波动值的20%，甚至超过波动值的20%，那么超重现象和身体肥胖问题就不容忽视，你应该尽快制定减肥计划。

当然，如果你的体重相对较轻，低于合理波动范围的10%，平时应该加强营养补充，调整饮食结构，避免营养不良，这也不利于健康。

男性超重的危害是什么？

1、骨骼和关节损伤

男性肥胖会导致骨骼和关节损伤，肥胖会导致体重增加，加重我们下肢的负担，这样，它会对我们的骨骼和关节造成一些不正常的损害，并导致一些疾病的发生。

2、易患胆道疾病

肥胖也会导致男性容易患胆道疾病，因为过度肥胖的身体会导致胆汁分泌过多和胆固醇过高，从而导致各种胆道疾病的发生。

3、易患心血管疾病

男性肥胖也会受到心血管疾病的影响，脂肪在体内的积累会导致一些脂肪包围我们的内脏和心血管系统的外部，这很容易诱发心血管疾病的发生。

4、产生自卑感

如果男性超重，也会影响男性的自尊和自信心，容易产生自卑、悲伤等消极情绪。

这些食物常吃一点，或有助于减肥

1、菌类食品

真菌食品富含大量植物胶原蛋白、水溶性膳食纤维和抗氧化剂，它能有效地作用于肠胃蠕动活动和肝脏解*性能，它将脂肪、油脂和垃圾*素长期储存在血管壁和肝粘膜中，达到一定的过滤和运输水平，缓解便秘症状。

2、藻类食品

海藻食品通常指海产品中的海带和紫菜，这两种物质富含碘、水溶性膳食纤维、优质蛋白质和人体所需的多种矿物质，同时，还含有人体所需的八种必需氨基酸营养素，能有效促进肠胃蠕动、代谢激素水平和代谢速度的转换功能，减少体内大量脂肪的积累、诱发肥胖和多种疾病的风险。

3、芹菜

临床营养师指出，将芹菜中所含的水溶性膳食纤维、抗氧化剂和芹菜素煮汤，可以有效预防便秘和脂肪阻塞的临床风险，加速肠胃蠕动和代谢激素水平的转换功能，促进肠胃接受稀释营养血液和多种营养物质的补充，分解肠胃中的脂肪和油脂。

综上所述：

减肥需要长期的毅力和锻炼形式，以及控制饮食和食物以达到一定程度的过滤和氧化，这是不可能一蹴而就的，为了达到减肥的目的，我们需要增强信心。