高血压是一种非常常见的疾病，随着生活水平的提高，就像肥胖的人越来越多一样，高血压患者也越来越多，发现症状的年龄也越来越小，都知道高血压会增加很多健康问题的风险，但现在我们知道并流传的一些说法，却是最常见的误区，如果你或你的家人和朋友也有高血压，希望你通过这篇文章重新认知一下。
根据世界卫生组织的估计，全世界有11.3亿人患有高血压，而克罗地亚则成年男性患高血压的比例最高，多达40%排在第一位。
由于缺乏明确的症状，许多人甚至不知道他们的高血压，从长远来看，这会增加患上高血压相关的许多疾病的风险。
在本文中，将列出每天听到的关于高血压的5种最常见的误解，并可以重新纠正它们：
误区一：高血压并不危险
高血压非常常见，所以很多人觉得这个病并不危险，其实高血压可能是一种非常严重的疾病。如果不进行治疗，高血压会增加许多健康问题的风险，包括心脏病发作、中风、肾病、心力衰竭、心绞痛、视力丧失、性功能障碍和外周动脉疾病。
高血压会以多种方式导致健康损害。例如，随着时间的推移，动脉压升高会导致血管弹性降低。反过来，这会减少到达心脏的血液和氧气量，从而损害该器官。
高血压还会损害大脑中敏感的血管，增加中风的风险。
误区二：高血压是遗传的，所以你无能为力
根据研究，高血压具有遗传成分。例如，年一项包含三代参与者数据的研究者得出结论：“祖父母的早发性高血压会增加孙辈患高血压的风险”。
然而，高血压并非不可避免，即使对于那些遗传易感的人也是如此。通常这种情况是由于不受基因影响的生活方式（例如饮食）引起的。
研究者分析了,人的基因数据、生活方式和健康数据，得出结论：
“无论高血压的遗传风险如何，健康的生活方式（包括健康饮食、限制饮酒、低尿钠排泄、低体重指数[BMI]和增加体力活动）已被证明与降低血压有关。”
他们还发现，健康的生活方式与较低的心肌梗塞、中风和复杂心血管疾病的风险相关，所以说，高血压虽然可能会遗传，但你并不是无能为力的，健康的饮食和生活方式可以起到很好的防范作用。
误区三：随着年龄的增长，高血压是不可避免的
高血压不是不可避免的，也不一定是老年人必得的疾病。虽然高血压在老年人中更为常见，但高血压在中年人和年轻人中都存在。
根据调查统计，按照年龄高血压患病人群比例如下：
18岁至39岁的约7.5%；
40岁至59岁的人群约33.2%；
60岁以上人群约63.1%。
尽管多年来患病率不断上升，但某些生活方式干预可以显着降低患高血压的风险。这些措施包括减少盐摄入量、定期锻炼、戒烟和健康饮食。
误区四：高血压是可以治愈的
虽然我们觉得现代医学越来越发达，但高血压还是无法治愈的。但有一些方法可以控制病情并减少这种情况对健康的影响：
减少酒精摄入
吃健康均衡的饮食
经常锻炼
学会应对压力
停止吸烟
保持健康的体重
服用处方药
误解5：不吃盐，就不必担心钠含量
世界卫生组织在其建议中指出，为了维持健康的血压，每天的盐摄入量不应超过5克。据估计，如果全球盐消费量低于推荐值，每年可避免万人死亡！
但是避免了单独添加盐，并不一定就杜绝了盐的摄入量。如果你经常看食品包装上的成分表，会惊讶在一些非常常见和日常食用的食物中发现了多少盐。
根据美国疾病预防和控制中心的数据，每日盐摄入量的40%来自以下10种食物：
面包
比萨饼
三明治
切片和腌肉制品
墨西哥卷饼和炸玉米饼
咸味零食，如薯条、爆米花、椒盐脆饼和饼干
鸡肉
腌制的食品
鸡蛋
奶酪
超加工食品尤其富含盐分。这些食物包括：软饮料、巧克力、薯片、糖果、加糖早餐麦片和包装汤，也可能在其他健康的食品中发挥作用。
例如，一项涉及,多人的数据的研究发现，饮食中超加工食品的比例增加10%癌症的风险也随之增加10%以上。
结论
高血压是一种常见的慢性疾病，可能是终身疾病，我们虽然现在还无法治愈它，但它是可控的，前提是必须通过生活方式和药物加以控制，不要因为它很常见，或你的感觉很轻微就忽视它可能对健康造成的所有有害后果。无论何时健康的状态都需要我们用健康的饮食与良好生活习惯来维持。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
