#健康科普行#
大家在日常生活中一定听说过胃黏膜吧，胃黏膜是肠胃中的一层粘膜，非常柔软，呈橘红色，很容易受到刺激而出现损伤。
在肠胃空虚的时候，未必有一些皱襞，而当肠胃被食物填满之后，这些褶皱的皱襞就会变得平坦。
胃黏膜的存在是对肠胃进行保护作用的，虽然说胃黏膜非常脆弱，但是他也尽了自己最大的努力来保护肠胃。
在我们日常生活中有很多因素都是损害胃黏膜的，比如说吸烟、喝酒、饮食、情绪变化、药物、环境因素等。
有了这些因素的存在，导致胃黏膜受到了非常大的刺激，即便胃黏膜在损伤之后，有自我修复的功能，但是也抵抗不住大家如此损害肠胃。
当胃黏膜受到损伤之后，是很难恢复如初的，如果不及时养护的话，很容易造成严重的肠胃疾病，因此医生建议大家，日常生活中一定要注意养护肠胃，养护胃黏膜。
01胃黏膜受损会有哪些症状？
⑴上腹痛：胃黏膜受到损伤之后，就会导致胃部出现疼痛的现象，如果大家感觉最近一段时间上腹部疼痛，而且无规律，与饮食无关的话，可能是胃黏膜受到损伤导致的。
⑵腹胀：胃黏膜受到损伤之后，肠胃的消化、吸收、分解功能就会大大降低，胃道内储存的食物无法及时消化掉，就会出现腹胀的现象。
⑶嗳气：胃黏膜损伤后，肠胃内的气体会增多，身体可能会有嗳气的症状。
⑷反复出血：胃黏膜损伤极为严重的结果，就是肠胃反复出血。
⑸其他：除了以上这些症状之外，还可能会出现恶心、呕吐、乏力、便秘、腹泻、食欲不振等。
02胃病“三分治七分养”，5种食物常吃些，或有助修复受损的胃黏膜
⑴甘蓝
甘蓝被称为“天然的胃菜”，它是养护肠胃的最好食物，甘蓝中含有丰富的营养物质，能够帮助大家修复受损的胃黏膜，从而减少食物对于胃黏膜的刺激。
但是大家在烹饪甘蓝的时候也要注意，不要放入太多油脂，这样反而起不到保养肠胃的作用，大家可以把甘蓝榨成汁去喝。
⑵蒲公英
蒲公英也是养护肠胃的好物，胃黏膜受损者，可以常喝一些蒲公英泡水，蒲公英中含有丰富的蒲公英醇，它能够保护胃黏膜，修复胃黏膜，预防肠胃炎症出现，而且蒲公英中还含有葡萄球菌，能够消灭肠胃细菌。
但是大家也要注意，蒲公英是一种寒性食物，胃寒者要少吃，腹泻者也要少喝。
⑶山药
山药是一个公认的养生好物，大家在日常生活中可以蒸山药吃，也可以山药炖粥喝，山药表层还有一种黏膜，他能够很好的修复胃黏膜，帮助胃黏膜加速恢复。
而且山药里还含有淀粉酶，它能够促进肠胃蠕动，加速食物的消化和代谢，对于脾胃虚患者、消化不良者，都有很好的治疗功效。
⑷烤馒头片、烤面包片
看到这里很多人会问，烤馒头片和烤面包片也能够养护肠胃、治疗胃黏膜受损吗？是的，烤馒头片和烤面包片，经过烤制之后，表层会出现一层糊化层。
这些糊化层进入到肠胃当中，会抑制胃酸的分泌，更好的保养胃黏膜，这种治疗肠胃疾病的方法，在古代医学典籍中也有记载。
但是烤馒头片和烤面包片虽然能够治疗肠胃疾病，他们也是不好消化的，对于大部分肠胃功能不好的人来说，都不适合去吃。
⑸百香果
百香果是一种天然的养胃食物，它里面含有大量的超纤维，进入肠胃会散发极强的活性，吸附肠胃中的*素和有害物质，帮助胃黏膜减少刺激，而且多吃些百香果还能够平衡肠胃细菌，有很好的养胃功效，大家可多吃。
03胃不好的人，吃饭时该注意什么？
⑴定时定量
肠胃不好的人在日常生活中吃饭一定要定时定量，一日三餐不能少，如果饥一顿饱一顿，反而会让肠胃受到更大的刺激，因此大家一定要定时吃饭。
除此之外，肠胃不好的人在吃饭时不应该过饱，每日吃七八分饱即可，如果吃得过饱，会导致肠胃过胀，胃黏膜受损，肠胃极度不舒服，不利于肠胃疾病的恢复。
⑵避免机械性、化学性刺激过强的食物
很多人都说，患上肠胃疾病之后，要少油少盐少吃肉，因此很多养生专家都向大家推荐了一些粗粮、芹菜、韭菜、干果类食物。
虽然说这些食物是非常健康，对人体有好处的食物，但是对于肠胃疾病患者来说是不适合去吃的，因为这些食物都有机械性和化学性刺激，会损伤胃黏膜，导致胃酸分泌过多。
⑶禁食易产酸的食物
在我们日常生活中有很多食物很容易刺激肠胃黏膜，产生胃酸，这种食物大家要少吃，比如说土豆、甜点、糖醋食品、地瓜等。
⑷禁食易产气食物
除了产酸的食物之外，产气的食物也要少吃，比如说萝卜、生葱、生蒜、洋葱、蒜油等，这些食物很容易产生气体，导致腹胀，容易影响肠胃健康。
⑸禁食坚硬的食物
像火腿、香肠、腊肉等坚硬的食物大家也要少吃，这些食物外表比较坚硬，肠胃难以消化，很容易损伤到胃黏膜。
⑹禁食强烈的调味品
除了以上这些食物之外，还要少吃一些强烈的调味品，比如说胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等，这些刺激性食物也会导致肠胃分泌过多胃酸，影响肠胃健康。
写在最后：
俗话说得好：胃病三分靠治，七分靠养，只有在日常生活中注重调养肠胃，才能够避免胃病的复发。
