#健康好文百里挑一#
减肥的重要性，今天看到人民日报发的一篇文章，一个二十几岁的小伙为了避暑跳到河里溺水了，一位76岁的老大爷把他救上了，之间因为体重太重差点把大爷坠下河里，辛亏拿着游泳圈才把小伙推上岸！
一个朋友给我分享过她婶婶励志减肥的原因，一次她家里人聚会，婶婶的身高体重有多斤，突然晕倒在老家的院子里，立马打了.人还是要移动平放一下的，两个女的根本挪不动，叫来四个男人才挪动，在搬上车时最少六个男人嘴里喊着：1.…2…起！才算搬上车，她醒来后说在晕的时候能听到周围的人说话，就是自己动不了！听到搬她的那个人说：四个人搬不动，再来两个帮忙一起上车！
医院检查说太胖了，引起的暂时性休克，如果旁边没有人很可能造成死亡！医生也建议她减体重！
回来就开始了减肥之路！
下面给大家分享减肥那些食谱，减肥注意事项等减肥问题
首先减肥先去湿！
湿气是百病之源，虚则寒，寒则湿，湿则凝；凝则堵，堵则瘤，瘤则癌，就是告诉我们排湿寒的重要性，种疾病皆因湿气引起[微笑]还有70%的癌症都是由湿寒引起的。
减肥最重要的不是减下来，而是调理成易瘦体质，养成健康的饮食养成习惯，不再反反复复，减下来又间接性暴食，最后心累还是自己，代谢也被搞垮了！不想努力，也不认真配合，抱着只想试试能减就减不能减就算的态度，最好早早放弃减肥！
减肥还是要选择一种实体店里的减肥方式！一个是可以加速新陈代谢，主要是有别人监督管理自己的饮食！推荐可以选择现在比较流行的点穴减肥或者疏通经络排寒湿减肥方式！再配合食谱！
下面是健康食谱
1.早餐；推荐：无糖豆浆，无糖燕麦，水煮鸡蛋，小米粥，馒头，花卷。
提醒：减肥期间饮食在八分饱左右。若有便秘现象，可以吃黄瓜，但不要吃鸡蛋。
2.中餐：推荐：鸡，鸭，鱼，海鲜及各类新鲜绿色蔬菜。
3主推：花菜，白菜，韭菜，芹菜，油菜，生菜，大头菜，空心菜，黄瓜，苦瓜，丝瓜，冬瓜，蒜黄，青椒，尖椒，莴苣，木耳，洋葱，西红柿，青萝卜，白萝卜，虾，蟹，蛤蜊，等海鲜。热炒凉拌均可，切勿油炸。
主食以馒头，花卷等发面类食品为主。
4禁食：猪肉，羊肉，牛肉，狗肉，刀鱼，八带，墨鱼，鱿鱼，海带，茄子，茭瓜，菠菜，茼蒿，野菜，香菜，胡萝卜，土豆，山药，玉米，花生，芝麻，方便面，粉条，饮料，豆制品（豆芽，豆腐，豆皮等)，腌制品（咸鸭蛋，咸菜，腌肉等），米类，汤类，酱类，菌类，圣女果，榴莲，葡萄，
5.晚餐:苹果,草莓,柚子,猕猴桃，黄瓜,西红柿.
提醒:晚餐六点前进餐,若感觉饥饿难耐,可增食一个馒头或者花卷.
有人问这个问题：
减肥为什么要吃肉？
肉就是蛋白质，蛋白质的重要性：
①帮助代谢水分②饱腹感③提高基础代谢率④有利于燃脂④延缓血糖上升⑤提高肝脏功能，
优质蛋白包括：牛肉，鱼，虾，海鲜、蛋、牛奶、乳制品、豆类、豆腐等豆制品。各种豆类、谷类、坚果、菌菇类等。动物奶，优质蛋白大豆！
所以为了自己不得肥胖疾病也一定要减肥哦！
减肥之间一定要选择塑形哦！否则你可能变成这样
