晚饭的种类以及搭配对于注重养生的人来讲是极为重要的，晚饭选择了合理的膳食搭配可以促进人体的消化与排泄，有利于身体健康。但是如果选择了不当的食物当做晚餐，很可能造成消化不良、甚至引起其他的不良反应。
科学研究发现：人体几乎80%的慢性疾病都是由饮食不当引起的，尤其是晚饭。如果养成了一个不健康的饮食习惯的话，长此以往会对我们的身体造成很大的危害，引起很多慢性疾病，破坏最基本的养生之道，甚至严重的影响我们的寿命。所以，如果您在晚饭保持以下这三种习惯，要尽快改掉，也是对自己身体的健康负责。
1、吃高含钙量食物
因为晚饭过后人体的新陈代谢就已经放缓，器官也开始慢慢的进入休息状态。再加上人体的排钙高峰期是在进食之后的4到5小时之间，通过尿液排出体外。但是当排钙的高峰来临的时候，人们普遍已经处于睡眠状态，所以就会导致大量的钙堆积到尿路中，长此以往尿含量当中的钙不断的沉淀下来，就会非常容易形成尿路等结石。
2、吃高含糖量食物
如果晚饭吃大量的甜食，而人体吸收其中大量的糖分，并且睡觉的时候没有方式将这些糖排出体外的话，那么糖分就会转化成大量的脂肪，很容易形成肥胖，甚至糖尿病等。除了这些大家熟悉的以外，长时间摄入高含量的糖，还会导致不同的急慢性并发生。例如失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。
3、吃高脂肪量食物
由于晚饭摄入大量的脂肪以及油腻的食物，而且缺乏相应的运动量，马上进入睡眠状态，食物就不能被完全消化，久而久之消化功能就会下降。无形的给肠胃带来巨大的负担，很容易造成消化系统的疾病。最重要的造成肥胖，让大量的脂肪游离在血管内，流向肝部，造成脂肪肝。
所以，如果想给人体摄入高营养高热量的食物，尽量选择在早上与中午，这样人体不但能充分的吸收所需要的营养成分。而且还有充分的时间把消化掉的多余糖分、脂肪与钙排出体外，不会发生在体内堆积的现象。从而避免一些慢性疾病，以此达到生养的目的，多年来保持这个健康的饮食习惯，还能一定程度上延长我们的寿命，提高生命的质量。
