对于心脑血管疾病来说，预防是最重要的，控制血压和血脂是关键。我们能做的，是养成良好的生活方式，这也是导致心脑血管疾病的重要因素。总起来说，我们要坚持运动、戒烟少酒、控制饮食总量、调整饮食结构、减少钠盐摄入。在此基础上，我们还可以通过补充一些特定的营养素来保护血管，这里给大家简单介绍几种：
01
苹果
含有非常多的物质比如多酚以及*酮类，这些都是能够预防心脑血管疾病的存在，也是经过实验检验的，所以经常吃苹果的话，是能保护我们的心脑血管的。
02
菠菜
菠菜里面不仅含有丰富的铁元素，还含有大量的叶酸，可以有效预防胎儿出现神经缺陷，还可以保护心血管健康以及心脏病.
初次之外，菠菜里面富含的一叶*素和玉米*素还可以预防和避免眼底的*斑变性，这种眼底的*斑变性最容易导致老年人视力差、失明等眼睛疾病。除此之外甘蓝也同样具有这种功效。
03
猕猴桃
猕猴桃虽然个头不大，却含有丰富的营养物质，其中部分营养元素对脑栓塞疾病的治疗有积极的作用。
它含十七种以上氨基酸、柠檬酸、*酮类物质，含多种微量元素、维生素，长期食用，能够降低血压和血脂，有预防心脑血管疾病的作用。
04
西瓜
在夏天多吃西瓜还可以对心脑血管进行保护，这是因为在西瓜中有足够多的葡萄糖和番茄素对于降低血压是很有帮助的.
当身体的血压不再升高，血管就不会有太大的负担，这样就会使得血液进行正常的流动，从能够能更好的保护血管。
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