提及健康膳食总是少不了多吃粗杂粮和新鲜蔬果。
这不仅因为它们富含维生素、植物化合物等重要营养，所富含的也特别重要！
中国居民膳食指南建议，每天膳食纤维摄入要达到25g。
但根据中国疾病预防控制中心（-）关于中国居民营养健康状况监测结果表明，国人每人每天平均膳食纤维摄入量约为10.9g，还不及推荐摄入量的一半
所以，今天咱们来聊聊膳食纤维这个重要的物质，顺便再盘点下有哪些高纤食物值得选择。
本期重点内容：
1膳食纤维对人体的好处
缓解便秘、促进肠道菌群生态平衡、血糖调节和预防2型糖尿病、体重调节、预防脂代谢紊乱
2你到底吃够了没有？
分两种情况：吃得很健康、饮食不健康
3高膳食纤维食物分别有哪些？
主食、蔬菜、大豆类、水果、坚果
-
