编者按
本文的主人公觅友北京玫瑰，年，37岁的她被确诊为三阴乳腺癌。现在十年过去了，她不仅打破了“三阴预后差”的魔咒，更是以自己的榜样力量带领一群三阴姐妹走向更加平坦的康复之路。今天，她为各位觅友们分享几个她的抗癌经验，希望对各位姐妹有所帮助！
01都说三阴预后差，我却走过了十年
年，我在洗澡时无意中触摸到乳房里有个疙瘩，心想着：“不大对劲，这个疙瘩怎么有些奇怪，医院瞧瞧。”第二天一早，医院做了彩超检查，医生当场就把我扣下了，还让我做了穿刺检查。检查结果出来，确定为乳腺癌。
轰地一下，我的脑子一下变空白了。我才37岁，乳腺癌？不可能的，我怎么可能得乳腺癌？术中病理以及免疫组化结果表示，我不仅得了乳腺癌，还是人们口中最可怕的三阴乳腺癌导管癌+髓样癌，定为三期。虽然术中淋巴清扫21个都没有转移，但当时因为肿块较大、位置较差，医生给我做了右乳根治术。紧接着，我还做了六次化疗。
在那之后，我查阅了许多三阴乳腺癌的资讯，结果越查越害怕。“三阴预后差、复发率高、死亡率高”等字眼就像一道道催命符让我时刻陷入恐惧中。但是现在，十年过去了，我却依然好好地活着，证明了当初所看的那些数据，并不代表全部。
这十年里，有一段话一直支撑着我，我每每感到沮丧时，这句话一直激励着我前行。这句话来自我的中医医生，她曾告诉我：
“三阴虽然三年内复发转移五年内死亡率较高，预后不乐观，但是三阴也有三阴的好。闯过三年危险期基本你就胜利一半了，过了五年复发转移几乎为零。”
就是这番话，让我醍醐灌顶般想通了许多事。只要死亡率不是百分之百，我就有希望，那为什么不能往好的方向发展呢？
都说三阴预后差，而我却赢了这场没有硝烟的战争。
（图经北京玫瑰授权发布）
02心态好是最好的良药
在我看来，三阴乳腺癌姐妹最大的问题就是心态问题。曾经，我也害怕过，沮丧过，只因为老听别人说预后差，自己的心态也随着变差。明知三阴乳腺癌目前没有药可以吃，那又该怎么办？
我认为，心态好就是三阴乳腺癌患者最好的良药。
当时手术的疼痛我不怕，就怕自己不能做一个完美的女人。失去乳房对于一个女人来说比身体的疼痛更加让人难以接受。然而，手术后，化疗期间，家里人每天吃不下、睡不着，为我忙前忙后。看着女儿蜷缩在一边默默无语，看着家人焦急如焚地张罗相关事宜，我只能选择接受它，接受这个已成事实的结果，为了我爱的和爱我的家人们，我必须坚强。
别人说的再多只是辅助，只有自己看开了想通了，心态才能真正地开始转变。
（图经北京玫瑰授权发布）
首先，得病后就要及时调整心态，坦然面对，战胜紧张、恐惧、悲观等不良情绪，树立战胜病魔的信心，积极配合治疗。
在治疗期间，大多数患者都会出现食欲低下、恶心、呕吐、免疫力低下等副作用，随之而来的便是情绪低落、抑郁、烦躁等一系列心理变化。
这些治疗带来的痛苦，我们不应该只看到它不好的一面，换个角度，治疗是我们的身体在与癌细胞抗争的过程，只要我们认为治疗有助于战胜病魔，即使治疗的副作用很痛苦，却也值得。
最重要的一点，我认为大家不必总纠结于生存率、预后等，总纠结于这个问题也没有什么意义，不如坦然地接受它，不要对生存期的数字太在意，把自己当成正常的患者，积极治疗就能战胜疾病。
03吃得对，事半功倍
乳腺癌虽说和慢性病无异，但它好歹是个癌，我们还是应该改变一些不良的生活习惯。
饮食方面，手术和化疗期间除了辛辣刺激、油炸腌制、明确禁忌的食物，我基本上没怎么忌口，想吃什么就吃什么，不想吃的也不强求自己吃，否则吃完了又得吐，事倍功半。
化疗期间，尽量多吃些对升白有利的食物，如猪蹄汤、牛尾汤、五红汤。
治疗结束后，每天上午十点左右保证一个苹果，每天保证两颗香菇和半个西红柿，每晚一瓶酸奶。除此之外，每天坚持喝五行蔬菜汤，将自己购买的胡萝卜、牛蒡、白萝卜、香菇、萝卜叶按一定比例烹煮。
另外，我不推荐大家购买补品和保健品，这些东西的作用还没有被证实，多吃无益。不过我一直用枸杞、*芪、大枣泡水喝，有助于提升提抗力。
多吃新鲜的蔬菜水果有好处，比如紫甘蓝、西兰花，洋葱，番茄，紫茄子，胡萝卜，白萝卜，猕猴桃，苹果等。多吃白肉（鸡肉、鸭肉），少吃红肉（牛肉、猪肉）。
由于我对海鲜过敏，所以我是不吃海鲜的，其他姐妹们如果对海鲜不过敏，适当吃些海鲜也是不错的选择。这些饮食习惯我保持了很多年，让我在康复路上事半功倍。不过，每个人体质不同，不要完全雷同我的饮食，仅供参考哦。
04动一动，坚持为重
运动锻炼这个问题，因人而异。我在手术拆线后十天就开始每天锻炼患侧爬墙，多做高举动作，因为患侧切除腋下淋巴导致淋巴回流受阻，容易造成患肢水肿。
身体恢复到可以出门时，我选择慢走或快走直到身体微微出汗。等到身体完全康复时，每天坚持运动半小时至四十分钟。
目前，我已经正常上班，每天特意从公园快走到单位，大概需要半个小时的时间。我认为，生活中无时不刻都可以运动。运动，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。
（图经北京玫瑰授权发布）
05睡得好，不靠安眠药
治疗期间，我的睡眠质量非常不好，但我认为这些是药物副作用和心理问题，所以需要自我调节。为了改善睡眠问题，我坚持每晚十点上床，即使睡不着也要闭目养神、放松自己、不乱想。
早上六点半左右起床，早餐后适当地锻炼，呼吸一些新鲜空气。中午坚持午休半小时，最多半小时。就这样，通过慢慢调节睡眠，我的睡眠后来一直很好，可以保证每天7~8小时的睡眠。
很重要的一点是，失眠后尽量不吃安眠药。安眠药短时间内可能会促进睡眠，但很容易对安眠药产生依赖性，药物依赖并不是一个长久之计。建议大家通过改变睡眠习惯、睡前泡个热水脚、冥想等方式改善睡眠。
06最后，我还有话说
马上就要十年整了，我想对自己说：“把这病当慢性病对待，保持乐观心态，每天坚持锻炼身体，维持好自己的身体！我的愿望是在我有限时间里能带给更多患者更多正能量！自己好好活着，帮助更多人好好活着。”
希望觅健越办越好，能让更多患者受益，让更多人知道癌症并不等于死亡，甚至可以活得更好！
（图经北京玫瑰授权发布）