心脏是勤勤恳恳的器官，时时刻刻都在跳动，为全身各个器官组织提供新鲜血液、氧气和营养，维持器官正常运作，保证身体健康。但心脏却很脆弱，易受到多种因素影响，如气温、睡眠情绪以及不良的饮食等。
生活中哪些因素会伤害心脏？
1、睡眠时间不足或太长
每天睡眠时间不足4个小时或睡眠时间超过9个小时都会减弱心脏功能，甚至造成心律失常，增加患心脑血管疾病几率。因此对成年人来说，每天晚上睡够6~8个小时就行。
2、高糖分饮食
大部分人都禁不住甜食带来的诱惑，如各种糕点和含糖饮料等。但摄入太多糖分可升高甘油三酯水平，升高血液粘稠度，减慢血液循环，促进动脉粥样硬化斑块生成，从而诱发心肌梗死。
3、气温太高或太低
长时间呆在高温环境中可加快新陈代谢速度，降低血液中氧气含量，增加心肌耗氧量，加重心脏所承受的负荷；尤其是出汗过多可升高血液黏稠度，易生成血栓和动脉硬化斑块。长期待在低温的空调房中会使得全身血管收缩，过度兴奋交感神经，使得血压升高和心跳速度加快，引起心肌缺血缺氧，进而导致心绞痛和心肌梗死。
4、滥用止痛药物
长期大剂量服用非甾体类抗炎药物止痛，可升高患心梗以及脑卒中几率。特别是服用阿片类药物可诱发心脏病。
5、没有注意口腔清洁
口腔中残留大量致病菌，致病菌可跟随血液循环进入心脏中，引起心肌发炎；没有注意口腔清洁也会使得血压波动过大，提高患中风几率。
怎样做才能保护心脏？
1、控制体重
脂肪细胞组织同样也需足够的氧气和血液供应，因此肥胖或超重的人心脏承受的压力较大，甚至会造成心肌肥厚。因此应控制总热量摄入，多运动，把体重指数控制在18.5~24.9之间。
2、少吃或不吃加工肉类
常见的加工肉类有培根、火腿肠、香肠和腊肉等，其中含有太多亚硝酸盐和钠离子，对身体没有任何好处，而且也会影响心脏健康。同时也要保证低盐饮食，烹调食物时少放盐、鸡精和味精等调味品。
3、多吃新鲜蔬果和五谷类
每天至少吃克不同种类的蔬菜，如芹菜、菠菜和胡萝卜以及*瓜等，其中含有大量膳食纤维和维生素，能抑制机体吸收胆固醇，预防动脉硬化。做好粗细搭配，主食中应增加粗粮比例，如玉米燕麦和糙米等。
温馨提示
平时应多参加体育锻炼，优先选择有氧运动，如快步走骑行、慢跑或游泳等，每次运动时间达到30分钟，一周坚持4~5次，能提高心肺功能。必须戒烟戒酒，因为香烟中的尼古丁和酒精等可破坏血管壁完整性，造成动脉粥样硬化或引起心肌梗死或脑梗死。医院做次心电图检查，高血压、高血脂和高血糖患者应稳定好指标，至少每6个月做次全面检查。
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