你还在羡慕身边的瘦子，怎么吃都吃不胖吗？你还在思考自己为什么那么容易胖吗？
笔者告诉你，胖子和瘦子之间的区别就是体质的区别，胖子拥有的是易胖体质，而瘦子拥有的是易瘦体质。也就是胖子有可能连喝水都会发胖，而瘦子是一天多餐都不会见得发胖。
现代大多数人羡慕的是瘦子的体质，因为肥胖不仅让我们的身材难看，穿衣巨丑，还会引发一系列的疾病。
以前的人会认为肥胖是福气，但是在现在来看，肥胖是万恶之源。
肥胖导致身材臃肿的同时，患三高、心血管疾病的概率是普通人的几十倍之高。据国内研究统计，因为肥胖导致疾病的人数，我国是排在第一位的。这从侧面说明了肥胖已经成为身体健康的一大威胁。
最近专家医生给出的报告，身体肥胖率超过35%的人，平均寿命会减少8年，这是相当恐怖的一个数字。
那么如何养成易瘦体质，让自己能够瘦下来成为一个瘦子？坚持5个方法帮你养出易瘦体质，不用在烦恼发胖的问题！
1、多喝水，每天8杯水
水是零热量的饮品，对人体来说有利而无一害。多喝水能够提高个人的血液循环，提高个人的代谢能力，促进肠胃的蠕动，缓解饥饿感。
多喝水能够减少体内脂肪的沉淀，疏通血管，减低血脂堵塞血管的风险，还可以补充身体的水细胞，让我们的皮肤变得有弹性和光滑。想要瘦下来，并且提高代谢，养成易瘦体质，每天8杯水是少不了的。
2、保持规律早睡
充足的睡眠，可以为你的身体提供基础代谢运转的基础，很多经常熬夜加班的人，发胖的概率比较高，要是因为熬夜过度劳累晚睡，打乱身体激素泌，导致皮质醇水平提高，这个时候你就容易产生进食欲望，开始吃宵夜。
不仅影响了身体休息，而且导致器官无法自我修复，第2天功能下降，精神状态差，恶性循环变成易胖体质，减肥效率降低。尽量晚上11:00之前入睡，这样更有助于体内脂肪燃烧，帮你养成易瘦体质。
3、保持健身锻炼的习惯
健身锻炼的方式有很多种，如果你有自己的运动爱好，那么发胖几率也会大大下降。平时常见的各种打球、有氧操、广场舞、跑步、游泳、爬山、快走、骑行都是不错的有氧运动，可以提升身体活动代谢，预防脂肪堆积。而哑铃、杠铃等撸铁训练可以锻炼肌肉，提升身体基础代谢值，可以帮您打造一副易瘦体质。
如果你每周主动锻炼2次以上，身体的卡路里消耗会比同龄人高，你的体能状态会比同龄人好，身材也会更苗条。
4、多吃高蛋白食品
想要提高基础代谢率，必须要提高蛋白质，因为蛋白质是补充肌肉的生长所需。
生活中，不用刻意去吃保健品补蛋白质，像肉类、鱼虾、蛋类、奶制品都可以补充蛋白质，若想补充更多的蛋白质含量，可以尝试一下素燕窝这种豆制品，零脂肪零糖分，蛋白质含量比肉还高。
5、吃饭细嚼慢咽，不吃撑自己
学习瘦子健康的吃饭习惯，不要狼吞虎咽，而要细嚼慢咽，一顿饭20分钟以上。如果你总是几分钟就干完一顿饭，这样不利于肠胃消化，还会让你过量进食，撑大胃容量。
大脑接收饱腹信号有一个时间差，差不多要20分钟左右。只有放慢吃饭速度，细嚼慢咽可以有效控制进食量。保持饭吃八分饱，可以缩小胃容量，降低发胖几率。
很多小可爱不会把握控制进食量的度，吃的少又不能吃的太少，吃的太少容易肚子饿太痛苦了，更可怕的是会导致暴饮暴食，复胖。
所以今天小编想给大家介绍一种瘦得快不用饿肚子又健康的轻断食减肥法。
每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
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