糖尿病患者说来也辛苦，很多东西不能吃，连米饭都不能吃太多，更不用说甜品甜饮了，糖尿病简直是“吃货杀手”。糖尿病患者最重要的就是控制血糖升高，糖尿病虽然不是不治之症，但是严格控制血糖也需要饮食习惯的严格配合。糖友们可以根据以下6个原则，有助于血糖的控制，自己当自己的“营养师”哦。
1、因人而异，控制总热量的摄入
糖尿病患者应该坚持低热量的饮食原则，由于每个人体质不同，每个糖友每日所需要的总热量是不一样的，不能以别人的饮食标准为参照物。举个例子：一个中等活动量的成年人，平均每天每公斤体重需要25千卡的热量，而体力劳动者、孕妇以及哺乳期的女性朋友，所需要的热量远远超过了这个数值；但是超重或者体型肥胖者，每天摄取的总热量应当减少。
2、三大营养素比例要科学合理
糖尿病患者蛋白质的摄入量应该限制在0.8~1.0g/kg理想体重/日。但是如果患者是发育成长期的青少年、孕妇、哺乳期妇女和老人，应当适当放松蛋白质的限制。正常患者来说，总热量中脂肪提供的热量应当占据25%-30%的比例，蛋白质所提供的热量占10%-15%的比例，碳水化合物所提供的热量占比应达到50%-60%。
3、多食用高纤维食物
糖尿病应该多吃一些豆类、绿叶蔬菜、一些粗谷物（比如燕麦、黑麦、玉米等）以及含糖量低一些的水果。曾有研究表明，纤维素可以有效延缓糖分的吸收，增强胰岛素的敏感性，改善高血糖的状态，那么随之就可以减少胰岛素和口服降糖药的用量。
4、定时定量，少食多餐
糖尿病患者的进食时间和数量都应该保持固定状态，而且一次性不能摄入太多热量。最好少食多餐，每天可以分3-6顿吃，每顿都少吃一些，避免血糖升高。
5、饮食应清淡
在烹饪食物时，糖友应当避免煎、炸、烧、烤这几种高油脂多热量的制作方式，同时调味料不要放太多，饮食习惯和食物口味应当避免太咸、太辣或者太油腻，这完全不利于糖尿病患者的恢复。
6、控制盐分的摄入
关于盐分的摄入，糖尿病患者和健康人群应当一样，每天的盐摄入量应该控制在6g以下，如果还伴有高血压，那么每天的盐分摄入最好不超过2g。
据悉，糖尿病已经逐渐普遍，甚至还有低龄化的趋势，以上这6个饮食原则有助于糖尿病患者控制血糖，应当严格执行起来。为了避免诱发其他并发症，除了饮食控制，每天的锻炼也是非常有必要的。曾有研究表明，走路可以让体内胰岛素得到最大限度的利用。如果保持每周走路4小时，每天半个小时，糖尿病危险率可降低80%。动起来吧，糖友们！