脑血管健康可以说是关乎每个人生命安全的大事。一旦脑溢血后就会给身体造成巨大伤害，比如半身不遂、甚至昏迷死亡等。
脑血管病在发病前，会有很多征兆，但由于症状较轻，很易被人们忽视，特别是对于本身有高血压的人群，下面这6个信号，一定要记住！
1.剧烈头疼
这种头痛没有明显诱因，很多人开始都是断断续续的头痛，但后来转化为持续性头痛。根据每个人的病情不同，症状持续的时间可能不一，甚至有些人还会伴发恶心和耳鸣。
2.眼前蒙黑
突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现视物不清，看东西模糊，甚至出现重影。这些都是脑溢血的前兆，所以千万不能大意。
3.白天嗜睡
一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫、睡不够的感觉。
4.哈欠连天
一些病人还会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
5.舌根发硬
突然感觉舌头根部僵硬，舌头膨大，说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。
6.常流鼻血
如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
根据调查，冬季心脑血管发病几率是其他季节的2-3倍。那么患有心脑血管疾病的人，特别是老年朋友们在日常的生活中应该注意些什么呢？
1、医院检查
一旦发现有之前心脑血管疾病的症状加重或有新发症状。
如血压突然升高，胸痛发作次数增加、程度加重，头晕乏力等都要及时就诊，情况严重者及时拨打急救电话。
2、要控制好情绪
保持一颗平常心让自己拥有持久“好情绪”。暴怒、抑郁、焦虑等消极情绪可引起心跳加速，血管收缩，血压升高。
情绪激动可引起冠脉痉挛，不仅导致内皮细胞损伤加重，而且使病变的冠脉管腔进一步狭窄，严重者将促发血栓的形成以及斑块的破裂。
3、要保证充足睡眠
睡眠时间减少，或者是失眠，会影响自主神经系统功能紊乱，引起心跳呼吸加快、血压上升、使心脑血流量增加，诱发心绞痛，甚至心律失常、高血压、心衰等并发症的发生。
4、睡醒后要缓一会再起床
很多老人都有起夜习惯，勿起床太猛，以防血压波动太大导致晕厥，或夜间视线模糊而摔倒。要切记起床缓慢，开灯，最好坐上片刻再下地活动。
冬季睡眠醒来时先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。
5、起床后不要马上开窗户
起床后开窗通风，是很多人的生活习惯，但对于老人而言，起床后马上出门或开窗，由于温差明显，引起血管迅速收缩，就可能诱发致命心脑血管疾病。
建议醒来后适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。
6、切记不要用力排便
用力排便会增加腹部压力，而增高的腹压会使血压升高，从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。
有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者，用力排便时还可能发生脑卒中。
7、不要突然扭头
心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化，堵塞脑血管造成急性脑中风。
8.不要进餐太快
进餐时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加。
对于有冠心病等的老年人，可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。
如果发生这些症状，要停止进餐，适当休息，观察症状变化，如症状不缓解，医院。
9.洗澡要注意温度变化
洗澡时一要注意保暖，室温和水温要适宜，比如水温在38℃～42℃之间较合适，42℃以上不恰当。
此外，要避免突然进入浴池或浸泡太久，洗澡要缓慢，洗澡前后要注意补充水分。
由于心脑血管疾病属于生活方式病，所以在日常饮食上也需要注意营养搭配。下面我们就来看看预防冬季心脑血管疾病应该吃什么?
1、多吃红色水果
红色水果可养心血，可调节血液环境，又有抗氧化作用，可保护细胞和血管，所以冬季应多吃草莓、柿子、柑橘等。
2、多吃白色蔬菜
冬季养生应常吃白色食物，如山药、白萝卜等都有药用保健价值，在冬季多吃有益血管健康。
3、多吃豆类食品
豆类食品中富含多种维生素和*酮类物质，可预防心脑血管疾病。
4、限制食盐的摄入量
饮食应以清淡为宜，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
5、要加强钙的补充
人体在冬季时骨骼的密度是最低的，所以要在天气好的情况下多晒太阳，并且要多补充维生素D，多吃鱼和绿色蔬菜，常喝牛奶。
6、要戒烟酒
吸烟是冠心病、脑血管病的主要因素，特别在冬季影响更厉害，大量饮酒也可以诱发疾病。
7、要加强锻炼
控制体重，冬季健身的时间在下午2点到7点之间比较理想，多进行有氧运动，如慢走、打太极拳等，这些运动都很好。
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