自从怀上宝宝，准妈妈小静就成为了全家的“生活重心”。
不让做家务也不让劳心费神，小静衣来伸手饭来张口的日子过的无比幸福，于是，一心为了给老公生个白白胖胖大小子、给公婆抱上机灵可爱大孙子的小静，每日里除了睡觉，就是搜集各种食谱给自己进补。
亲戚们都说小静现在一个人吃着两个人的饭，可没过多久，去产检的小静却被医生紧急叫停了她不断进补的举动。“这样下去，妊娠高血压和妊娠性糖尿病的风险极大，会影响到妈妈和宝宝两个人的健康！”
原来，孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。一味的进补只会增加孕妇与胎儿的身体负担，更加不利于生产。
今天上午，在首义玛丽亚菁婴孕娩中心的课堂中，专业孕产老师周衡为前来的准妈妈爸爸们详细介绍了在孕期应该如何合理的摄入营养，均衡饮食，并为了之后更好的生产科学管理自己的孕期体重。
那么孕期的一日三餐到底该如何配比才是合理科学的呢？周衡老师告诉在场的准爸妈们健康的孕期食谱中，每一顿都少不了四大元素：
能量五谷（米、黑米、山药、玉米、麦片等）
肉类蛋白（虾、鱼、鸡肉、牛肉等）
非肉类蛋白（牛奶、豆腐、鸡蛋、豆浆等）
缤纷果蔬（西红柿、平菇、血橙、香蕉、海带、胡萝卜等）
在一天之中孕妈吃的每一顿正餐都需要含有以上的四种元素，其中除了肉类蛋白一餐要吃一巴掌大小的分量以外，其他元素每餐要吃一拳头大小的分量，在增加食物种类的同时不加量。丰富多样的营养摄入不仅能保证孕妈与宝宝所需的能量供给，同时也能控制住脂肪与糖类的摄入，帮助妈妈们在孕期也能管理体重保持身材。
在整个孕期中，孕妈妈的理想体重是增加10-14千克，体重增加过快和过慢都会影响到母子的健康。那么，涨多少斤对自己来说才是最好的呢？
利用BMI指数（体质指数=体重÷身高2，身高体重分别以kg、m为单位），可以综合体重，身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。通过下列表格，准妈妈们可以对体重的健康标准有着更深入的了解。
孕前BMI
孕期体重增加
19.8
12.5-18kg
19.8-26
11.5-16kg
26
7-11.5kg
举例来说，一个身高为1.6米，孕前体重为60kg的孕妇，她的BMI指数算法为：60/(1.6*1.6)≈23.4。因此，这位孕妇应该在孕期增加11.5-16kg为宜。最新的科学研究提出，在其他健康指标合格的状况下，只要孕期体重增加控制在合理范围以内就不会对母婴健康产生严重的影响。
一堂课结束后，许多像小静家一样存在不合理饮食习惯的准爸妈们纷纷长舒一口气。在孕期饮食的问题上，有许多家庭因为轻信网络上的各种另类科普或民间传说，导致孕期食谱既不科学也不健康。
因此，首义玛丽亚菁婴孕娩中心致力于让每一个身怀好“孕”的家庭都能详细、科学的了解关于孕期的知识，不做“孕期迷信糊涂虫”，只做孕期知识大全的小百科。
从怀孕到分娩是一个生命诞生的过程，也是爱的延续与传递，是奇迹的发生和降临。用科学守护每一份爱，用爱见证每一个奇迹的诞生，首义玛丽亚菁婴孕娩课堂，每个周六周日上午，我们等待你的到来。
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