生娃真是一件可怕的事情，硬生生地把那些吃货小仙女变成「饮食强迫症患者」：
怀孕吃东西前，必须要查阅一下育儿百科；
哺乳期不能吃的东西统统记在小本子上，反复背诵；
产后想瘦，拼命忍住不吃火锅、烧烤、甜食等最爱食物；
......
无论在哪个阶段，妈妈们对「吃」这件事其实只有3个要求：
好吃、能瘦、不用忌口！
这样的食物真的有还是异想天开？
当然有，这种食物能同时满足，那就是：
粗杂粮！
粗杂粮的神奇之处
粗杂粮的好处很多：
控制体重
缓解便秘
控制血糖
促进消化道健康
营养充足，富含B族维生素、矿物质、抗氧化物等
选择范围广，像全麦、糙米、燕麦、荞麦、玉米等，孕期哺乳期的妈妈都可以食用。
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