今年夏天，我国气温又迎来了历史新高，对于心脑血管疾病患者来说，因为环境温度升高，血管扩张，血压下降，心脑血管疾病似乎进入了“安全期”。其实不然，酷暑高温下，急性突发的心脑血管事件常有发生，心脑血管疾病患者以及具有心血管疾病高危因素的人，千万不要掉以轻心。
为什么夏季心脑血管疾病高发？
潮湿闷热
潮湿闷热的低压天气，空气中的湿度、水分会增加，氧分压下降，肺泡里的氧分压也会下降，故而血液中氧分压也下降，人体代偿反应会加快呼吸频率和心率；闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁，导致肾上腺激素分泌增加，从而增加心率和血压。新陈代谢快
夏季温度高，人体新陈代谢显著加快，身体为了散热，机体皮下血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏的供血就会相对减少。出汗多
夏季炎热时，皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快，再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热，人体很容易缺水，不及时补充，血液粘稠，流速减慢，容易出现血小板聚集和血栓形成。
炎炎夏日要想保护心脑血管健康，“养心”是关键！
夏季“养心”三大忌
01
忌“劳累”
现在的人生活压力大，每天都在紧张忙碌的工作中，长期的劳累，会使人“身心疲惫”。
若人长期处于应激状态，会使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，使局部血液供应量减少，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，或者心脏衰竭。
02
忌“悲伤”
伤心“伤心”真的是一点也没错，悲伤，可以说是现在不让的天地，在美国心身医学学会年会上发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者死亡率是乐观患者的2倍。
在中医看来，悲和肺相对应，肺朝百脉，配合心气来推动血脉运行，营养五脏六腑，而过于悲伤，容易伤肺气，从而产生淤血，促发心脏病、心绞痛发作。
03
忌“吞云吐雾”
吸烟的时候，尼古丁到达血液中，引起的必然反应就是血压升高，血管收缩，脉搏加快，而一氧化碳吸入体内则会导致血液缺氧，对心脏产生严重的危害！
夏季“养心”看这里！
饮食宜清淡：饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。不碰冷饮：夏季天气炎热，很多人喜欢吃冷饮。殊不知，在炎热的天气里，突然吃下冰冷的东西，容易生病、感冒不说，还会使心率加速，对心脏压力也是很大，不利于养心。睡午觉：夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。图文：郑向丽
初审：谭爱民
终审：唐一清
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