03·21
预防心血管代谢疾病指南
特定人群膳食指南（一）
对65岁以上老年人的膳食推荐
我国已经进入老龄化社会，65岁以上的老年人超过人口的10%。合理膳食是保证老年人健康的重要基础。总体上，老年人的大多数营养需求与成年人相似，因此对一般成年人的膳食推荐也适用于老年人。
由于年龄增加，老年人可能出现消化吸收能力下降、味觉等感官反应迟缓、肌肉萎缩等器官功能不同程度的减退；特别是高龄老年人食欲差、摄入食物减少、易引起少肌症、易跌倒。
因此，首先要保证食物多样化，营养充足，保持适宜体重，不要过于消瘦。对消化能力明显降低的老年人，可少量多餐，进食细软食物；
老年人对缺水的耐受性下降，应主动饮水，每天饮水量达到~ml。
老年人身体代谢机能减慢，更应注意饮食清淡，避免高盐和油炸食品，控制甜食摄入；浓肉汤、海鲜浓汤等富含嘌呤类的饮食，易诱发高尿酸血症，也需控制。
老年人需积极进行户外活动、接受紫外线照射，有利于体内维生素D的合成和延缓骨质疏松。
社会应该积极为老年人创造健康舒适生活，加强健康知识宣传，普及膳食营养知识，定期体检，实现健康老龄化。
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