冬至和夏至是一年中相对特殊的两天。前者阴气最盛、阳气最弱；后者阳气最盛，阴气最弱。但无论怎样，这两天都是人体阴阳气机转换容易出现问题和失衡的时候。从这个角度来说，老年人以及心脏不好的人，要注意这两个时间点。
从西医观点而论，夏季老年人的血液黏度容易升高，再加上表皮血管扩张、血液循环加快、心肺负荷加重，所以容易出现心脑血管疾病，因此心肺系统在盛夏面临着严峻考验。如此说来，他们的身体状态在夏至及伏天确实易出现波动。
1.温差不要太大
室内可用电风扇促进空气流动；空调则启用除湿功能，降低湿度缓解闷热感觉，温度不宜调得太低，一般以28℃左右为佳，室内外温差不应超过7℃，否则进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时会导致其紊乱。高血压患者不宜长期在冷气房中，否则易出现头晕不适等现象。夏天也要洗温水澡，不宜用过冷或过热的水洗澡。
2.早晨不宜大幅度锻炼
睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性会突然增高，极易诱发心脑血管疾病。
3.饮食清淡
夏天要多吃些新鲜蔬菜和瓜果，清淡最好，尽量少吃油腻食物。要多喝开水，及时补充水分，尤其是晚上睡觉前和早晨起床后，应喝一杯温开水，如果方便，可多食绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等，既可补充水分，又能清热解暑。需减少盐的摄入，每天控制在3～5克以内。
4.控制血压和血脂
夏至是一年之中的「阳极」，血压极容易升高，所以将其控制在一个理想范围内，是预防心脑血管疾病的关键。资料表明，持续治疗的高血压患者，在夏季心脑血管疾病的发病率，仅为不持续治疗者的1/10，也就是说，只要长期控制血压得宜，心脑血管疾病的发病率可下降90％。
在夏至，许多老年人的血液黏度易升高，造成「血稠」，并在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块，也就是人们常说的动脉粥状硬化，易引发各种心脑血管疾病。血脂异常亦是心脑血管疾病的危险因子之一，控制血脂也是防治此类疾病的重中之重。
5.做好心理调适
夏至炎热过盛，人容易因心气不足而心生烦躁。这对健康很不利。因此，面对激烈竞争和生活、工作中的各种烦心事，要想得开、放得下，做好心理调适。夏至时节因过度愤怒、紧张或生气，而突发心肌梗塞的并不鲜见。
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